Die 5 größten Fehler, die Eltern mit Schlafentzug machen … und wie man sie behebt

Lesen Sie die Expertentipps:

Elternschaft kann sich in den ersten Wochen ein bisschen wie die Tribute von Panem anfühlen … Als Mutter verstehe ich es. Es fühlt sich an, als könnte man das nicht alleine schaffen – und wir alle müssen uns gegenseitig helfen.

Seien wir ehrlich, wir sind als frischgebackene Eltern in einer Lernkurve – und gelegentlich stolpern wir.

In diesem Sinne möchte ich meine Erfahrungen und die Lektionen von Tausenden von Eltern teilen, die vor Ihnen gegangen sind.

von Dr. Darria Long, MD, MBA. Weithin bekannt als Experte für die Verbesserung des Lebens und der Gesundheit von Frauen, Dr. Darria Long, MD, MBA ist eine nationale TV-Gesundheitsexpertin und Mitarbeiterin, nationale Bestseller-Autorin von „Mom Hacks“, vom Vorstand zertifiziert

Notarzt, TED-Sprecher und eine Mutter.

Fehler 1 keine Trennung zwischen Tag und Nacht.

Wenn Ihr Baby gerade geboren ist, versucht es den ganzen Tag zu schlafen und wacht dann um 2 Uhr morgens auf. Das liegt nicht daran, dass er dich ärgern will. Unser Rhythmus ist bei der Geburt noch nicht vollständig entwickelt, daher kann es bei Neugeborenen zu einer „Tag/Nacht-Umkehr“ kommen. Aber keine Sorge, es wird gut.
Helfen Sie Ihrem Baby, sich zu entwickeln, indem Sie einen Unterschied zwischen Tages- und Nachtaktivitäten schaffen. Lassen Sie das Baby tagsüber aktiv sein: Bauchlage, spielen Sie mit Spielzeug, legen Sie sich auf eine Spielmatte mit hängenden Spielsachen, gehen Sie nach draußen und sorgen Sie für viel Tageslicht, wenn es nicht schläft. Dann halten Sie das Licht nachts gedimmt, seien Sie ruhig und minimieren Sie die notwendigen Aktivitäten.

Fehler 2 Baby in einer unsicheren Umgebung schlafen lassen

Baby in einer unsicheren Umgebung schlafen lassen. So verlockend es auch sein mag, es ist einfach nicht sicher, das Baby in Wippen, Schaukelstühlen oder anderen Geräten zum Schlafen zu bringen, die nicht speziell zum Schlafen entwickelt wurden.
Was ist mit dem Schlafen im Bett der Eltern? Wenn Sie Babys in Ihrem Bett schlafen lassen, verringert sich leider das SIDS-Risiko.

Was ist dann der sicherste Ort?

"In Reichweite, aber außerhalb der Gefahrenzone." Lassen Sie das Baby auf einem festen, flachen Platz schlafen. Das ist der EIGENE Schlafplatz des Babys.
Der 4moms mamaRoo sleep kann neben dem Elternbett stehen und ist ein perfektes Beispiel für eine sichere Schlafumgebung in Reichweite. Wenn Sie das Baby in Ihrem Zimmer (aber NICHT in Ihrem Bett) schlafen lassen, verringert sich das SIDS-Risiko um 80 %.

Fehler 3 Keine Schlafenszeit-Routine

Uneinheitliche Schlafenszeiten. Unser Gehirn LIEBT eine gute Routine – und Babys sind da nicht anders. Zur Schlafenszeit gehört mehr als nur das Baby zu baden und den Schlafanzug anzuziehen. Eine gute Routine sendet tatsächlich ein Signal an das Gehirn Ihres Babys, dass die Schlafenszeit kommt, wenn die Routine beginnt. Sie können dann anfangen, langsamer zu werden und entspannt zu schlafen, anstatt dagegen anzukämpfen. Beginnen Sie mit der Auswahl einer „Schlafenszeit“, gefolgt von einer 15-minütigen Routine mit Bad, Schlafanzug + zB Wickeln oder Fläschchenfütterung, einem kurzen Schlaflied oder einer Geschichte (für etwas ältere Babys), dann ab ins Bett. Und halten Sie den Ort, "wo" sie schlafen, konsistent. Konsequent darin zu sein, die ganze Zeit im selben Bett zu liegen, wird ihnen auch helfen, dies mit dem Schlaf zu verbinden.

Fehler 4 Keine Beruhigungstechniken anwenden

Wir nennen die ersten Monate nach der Geburt „das 4. Trimester“ – eine Zeit, in der sich das Baby an das Leben außerhalb des Mutterleibs gewöhnt. Während dieser Zeit wird alles, was dazu beitragen kann, das Leben im Mutterleib nachzuahmen, Ihr Baby beruhigen. Eine der besten Möglichkeiten ist Haut-zu-Haut-Kontakt. Dies ist der Schlüssel für Eltern mit Schlafmangel. Weitere Optionen sind Rocking- und White-Noise-Sounds.

Der 4moms mamaRoo Schlaf ist eine fantastische Option, da er über fünf einzigartige Bewegungs- und Geschwindigkeitseinstellungen und 4 verschiedene Naturgeräusche verfügt.

Fehler 5 Sich selbst beurteilen

Wir Eltern sind hart zu uns selbst – und wenn man unter Schlafmangel leidet, ist man noch kritischer mit sich selbst. Wisse, dass kein Elternteil perfekt ist.

Niemandes Baby oder Mutterschaft sieht aus wie Instagram-Perfektion. Und bitte glauben Sie mir als Ärztin und Mutter, wenn ich Ihnen sage – niemand kennt Ihr Baby (und was „funktioniert“ oder „nicht funktioniert“) besser als Sie. Auf dieses Gefühl muss man vertrauen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie lernen und dass Sie nicht die Wörterbuchdefinition von „perfekt“ sein müssen, sondern genau die Eltern sind, die Ihr Kind braucht.

Bis Babys mit ihrer eigenen, personalisierten „Gebrauchsanweisung“ auf die Welt kommen, lernen wir Eltern das alles im Tun. Und das ist in Ordnung.

Denken Sie daran: Sie können das tun!

-DR. Darria Long, MD, MBA